Startuje StayFit 2024. Léto plné pohybu a zábavy. Vyberte si svoji lekci

Na celý červenec a srpen se střecha Vaňkovky promění v taneční a fitness oázu, kde si vyzkoušíte nejrůznější styly tance a cvičení. Pod vedením zkušených lektorů vás čekají hodiny plné energie, zábavy a skvělé atmosféry. Přijďte se rozhýbat, načerpat energii a užít si léto plné pohybu. A co všechno si u nás na střeše letos vyzkoušíte?

Přeneste se na jih v rytmech vášnivých latino tónů

Latinsko-americké rytmy bachaty vám rozvlní boky. "Lekce jsou vhodné pro všechny, od úplných začátečníků až po pokročilé tanečníky. "Připravte se na pořádnou dávku energie a zábavy," říkají Peťák a Renča, kteří jimi budou provázet. Naučí vás správnou techniku pohybu a postupně si osvojíte základní kroky a variace bachaty. 

Latino je v posledních letech velmi oblíbené a stylů nabízí hned několik. I proto vás čekají ještě tři workshopové večery, při kterých vám zkušení tanečníci vysvětlí krok po kroku sambu, merenque a cha chu. Zaručit můžeme, že odejdete plní energie a radosti. "Postupně vás provedeme jednotlivými figurami, které si budeme opakovaně zkoušet, až z nich vznikne celá choreografie," zve Martin Matýsek z Latino Olymp.

Nechte promluvit svoje emoce skrz street dance

Hip-hop, female choreo, contemporary nebo třeba house. To všechno jsou moderní styly, které vám pomůžou probudit vaši kreativitu i flexibilitu. Zároveň dají skrze pohyb průchod vašim emocím. "Cvičení má tři části. Krátký warm-up, výuka choreografie a společný tanec," popisují své lekce profesionálové z Kontrastu a dodávají, že důležité je nenechat se odradit, pokud všechno nezvládnete hned na začátku. Nejdůležitější podle nich totiž je bavit se, postupně se zlepšovat a umět podpořit jeden druhého.

Vydechněte a načerpejte potřebnou energii na józe

Ranní i večerní jóga nebo jogalates. V dnešní uspěchané a víc či míň stresující době je potřeba myslet na sebe a občas se zastavit a jen tak být. Přesně to slibuje i jóga. "Energické, dynamické pohyby, které se nesou na vlně dechu. Můžete si být jistí, že si zamakáte a dostanete se hlouběji do sebe," říká Kristina Klímová.

Jógou budou navíc letos provázet rovnou dvě lektorky, druhou z nich je Lucie Hynková, se kterou si vyzkoušíte i jogalates. "Jde o propojení jógy a pilates. Společně se budeme zaměřovat na střed těla a jeho posílení. Některé cviky můžou být náročnější, ale nikdo se nemusí bát. Pro tyto případy mám vždy připravené dvě až tři modifikace," ujišťuje Lucie.

Dejte si pořádně do těla na tabatě

Hodina, při které efektivně spálíte tuky a zároveň zlepšíte svoji kondici. To slibuje tabata. "Intervalový trénink, který je založený na opakovaném střídání cviků ve vysoké a nízké intenzitě. Jeden tabatový set má celkem čtyři minuty. Přičemž se 20 sekund cvičí, následně je 10 vteřin pauza. Celá série se takto opakuje čtyřikrát za sebou," vysvětluje Zuzana Vašíčková ze studia Vibe35.

Roztančete léto na zumbě nebo high heels

Spoustu zábavy si užijete na lekcích zumby, která je propojením tance a fitness. "Čekají vás jednoduché pohyby, které přinesou nával pozitivní energie. Hodina zumby vám zaručeně zajistí propocené tričko a velký úsměv na tváři," popisuje zkušená lektorka Daniela Česneková.

Pokud v sobě chcete probudit svou femme fatale, přijďte na high heels. "Tance na vysokých podpatcích se nemusí nikdo bát. Vždycky si nejdřív řekneme, co nás čeká, společně se trochu poznáme, a pak začne samotný trénink, kde se společně postupně učíme choreografii," popisuje tanečnice Michaela Přikrylová. Kromě chuti naučit se něco nového a užít si čas sama se sebou, si nezapomeňte vzít boty na podpatku.

Po setmění se střecha promění v kino a diskotéku

Nebaví vás v létě sportovat, ale chcete poznat atmosféru, která panuje v létě na střeše Vaňkovky? Zažijte silent cinema, které u nás bude promítat ty největší pecky. A když už jsme u toho, pořádně zapařit budete moct na silent discu. Všechny sportovní i taneční lekce, kino i párty jsou zcela zdarma. Stačí si zarezervovat místo na webu StayFitu, kde najdete i všechny potřebné informace.